O aumento de casos de ansiedade, estresse e esgotamento emocional, especialmente após o período de pandemia, é evidente.
No Brasil, de acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), quase 10% da população convive com transtorno, colocando o país entre os com maior prevalência no mundo.
Diante desse cenário, as práticas esportivas têm se mostrado aliadas poderosas na preservação da saúde mental. E, entre tantas modalidades, o tênis vem ganhando espaço não apenas como um hobby, mas como uma ferramenta terapêutica eficaz.
Para Felipe Garcia, professor de educação física, a modalidade possui características únicas que beneficiam o equilíbrio emocional. “O tênis exige concentração, trabalho respiratório, tomada rápida de decisões e contato social saudável. Esse combo atua diretamente no controle da ansiedade e na melhora da qualidade de vida”, explica.
O especialista explica como o esporte ajuda a reduzir estresse, melhorar a concentração e promover saúde menta:
- Sensação de prazer e bem estar: A prática regular contribui para liberar endorfina e serotonina, hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar, além de reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse.
“O tênis alia raciocínio rápido, estratégia e movimentação intensa, o que favorece tanto o condicionamento corporal quanto o alívio mental”, afirma.
- Redução dos sintomas: Entre os principais efeitos positivos do tênis para a saúde mental estão a melhora da autoestima e da autoconfiança, estímulo à socialização e formação de novas conexões. Além disso, o esporte reforça o desenvolvimento de foco e resiliência emocional, proporcionando alívio de tensões cotidianas e melhora na qualidade do sono.
- Prática democrática: O mais interessante é que o tênis funciona para todos, independentemente da idade ou experiência prévia. É um esporte democrático, que pode começar como hobby e se transformar em uma terapia semanal para o corpo e a mente.
